Как можно позаботиться о здоровье глаз и предотвратить их перенапряжение? Существуют профилактические меры, которые помогут сохранить зрение.

Рацион: обогатите свое меню зелеными овощами, жирными сортами рыбы, такими как лосось, яйцами, орехами и цитрусовыми плодами. Эти продукты богаты лютеином, цинком, витаминами C и E, а также омега-3 жирными кислотами – важными элементами для поддержания здоровья зрительной системы.

Физическая активность: регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе способствуют снижению риска развития системных заболеваний, которые могут негативно сказываться на зрении.

Отказ от вредных привычек: курение увеличивает вероятность возникновения катаракты и макулярной дегенерации, а злоупотребление алкоголем может привести к потере зрения.

Если ваша работа связана с компьютером или другими электронными устройствами, обратите внимание на возможные симптомы, такие как сухость или усталость глаз. Это может негативно повлиять на состояние роговицы.

Рекомендуемые меры профилактики:

• Соблюдайте оптимальное расстояние до экрана или печатного текста – примерно 35–40 см.
• Делайте небольшие перерывы каждые 15–20 минут во время работы с компьютером или другими устройствами. В течение 20–30 секунд смотрите на удаленные объекты.
• Обеспечьте правильное освещение: оно должно быть мягким, рассеянным и без бликов.
• Не забывайте о выполнении гимнастики для глаз, которая поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.

Защитите свои глаза:

• От вредного воздействия ультрафиолета – используйте качественные солнцезащитные очки, которые блокируют 100% UVA/UVB лучей, даже в пасмурную погоду.
• От возможных травм – при выполнении ремонтных работ надевайте защитные маски с ударопрочными линзами, а во время занятий спортом, например плаванием, используйте специальные защитные очки.
• От проникновения микробов – тщательно мойте руки перед тем, как надеть контактные линзы или потереть глаза. Регулярно протирайте экраны устройств спиртовыми салфетками.

Важно регулярно посещать врача-офтальмолога не реже одного раза в год. Некоторые заболевания глаз, например глаукома, могут протекать без выраженных симптомов на ранних стадиях. Своевременные обследования помогут выявить их и начать лечение.