Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова объяснила, как можно сохранить и укрепить психическое здоровье.
Прежде всего специалист отметила необходимость добавить в жизнь физической активности. По словам Юлии Курачиновой, полчаса нагрузки в день положительно влияют на психологическое состояние человека. По утрам тулякам нужно делать зарядку, а по вечерам — совершать прогулки.
Немаловажным фактором сохранения ментального здоровья является и питание. Обилие фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов улучшают работу мозга, отмечает психолог.
Кроме того, для улучшения психологического состояния необходимо составить режим работы и отдыха. Спать надо 7-8 часов, а вставать — в одно и то же время каждый день. Также для ментального здоровья необходимо развивать социальные связи, поскольку общение — один из самых эффективных способов борьбы со стрессом.
Негативно на психику влияют вредные привычки, уверена Юлия Курачинова. Так, алкоголь и никотин провоцируют эйфорию и возбуждение, которые являются следствием ослабления тормозных механизмов нервной системы.
Также Юлия Курачинова отметила, что тулякам не стоит стесняться обращаться к специалистам при наличии психологических проблем. В минздраве Тульской области отмечают, что в регионе работают бесплатные кабинеты психологической помощи. С начала года их посетили более 8,5 тысяч жителей.
Самыми популярными запросами оказались борьба со стрессом и тревогой, устранение посттравматического синдрома и поиск пути разрешения конфликтов с семьей и друзьями.
За последнюю неделю зарегистрировано 4332 случая острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), однако эпидемиологическая обстановка в Тульской области остается стабильной, превышения пороговых значений не отмечено.
– В рамках федерального партийного проекта «Здоровое будущее» в области реализуется несколько региональных проектов, в том числе «Улыбка детства». Сегодня мы открыли уже 35-й стоматологический кабинет. Всего благодаря акции около 20 тысяч ребят получают стоматологическую помощь в учебных заведениях Тулы и области, – отметил Николай Воробьев.
Они заработали на базе Центра медицины катастроф, скорой и неотложной помощи. Бригады обеспечивают доставку до кареты скорой помощи тяжелобольных людей и больных с избыточной массой тела.
