Светлана Прилепа, главный эндокринолог Тульской области, предлагает эффективный план восстановления здорового рациона после обильных застолий. Вот несколько ключевых советов:

1. Постепенно переходите к здоровому питанию. Не стоит резко ограничивать себя в еде. Уменьшайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно.

2. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Это поможет улучшить пищеварение и общее самочувствие.

3. Сократите потребление сахара и жиров. Заменяйте сладкие и жирные блюда на более лёгкие и полезные альтернативы.

4. Пейте больше воды. Это поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ.

5. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Вместо трёх больших приёмов пищи перейдите на пять-шесть небольших. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание.

6. Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится.

7. Планируйте своё питание. Составляйте меню на день или неделю, чтобы избежать спонтанных перекусов и обеспечить более разнообразный и сбалансированный рацион.

8. Слушайте своё тело. Учитесь различать настоящий голод от желания поесть из-за привычки или эмоций.

Напоминаем, что укрепление здоровья населения — одна из целей национального проекта «Здравоохранение». Подробнее о пользе овощей и фруктов можно узнать на сайте «Так Здорово»: https://www.takzdorovo.ru/stati/bodryy-kak-ogurchik/.