Новогоднее застолье, растянувшееся на 11 дней, может заметно пошатнуть здоровье празднующих. Поэтому в выхродные дни жителям региона просто необходимы хотя бы небольшие физические нагрузки. Так считает тулячка Анна Сумкина, которая уже много лет преподает йогу. Она рассказала нашим коллегам из «ТУЛАСМИ», как правильно заниматься активностями, чтобы сохранить фигуру и не перетрудиться.
Как отмечает наша собеседница, новогодние каникулы - это великолепная возможность попробовать что-то новое, в том числе и йогу. Поэтому все желающие могут начать 2026 год с пользой для здоровья.
В первую очередь, не стоит ложиться на коврик сразу после еды. Лучше подождать 2-3 часа. Но в идеале, по словам Анны Сумкиной, с йоги начинать свой день.
«Зимой погода не всегда располагает к прогулкам на свежем воздухе, где мы можем приятно сжигать калории, поэтому можно заняться йогой дома или в зале. Если вам не нравится большое количество людей в зале, то можно заниматься по видеоурокам. Их можно найти в интернете. Продолжительность тренировки – от 15 до 40 минут», - рассказывает Анна.
А вообще, по мнению тренера, лучше отводить занятиям йогой ежедневно 30-60 минут в зависимости от подготовки. В выходные можно и полениться и расстилать коврик через день.«Если же в своей жизни вы совсем не уделяли спорту внимания, то начните с еженедельной тренировки, а потом поймёте, сколько именно занятий в неделю вам подходит. Главное - это регулярность», - продолжает Анна Сумкина.
Говорит наша собеседница и о пользе медитации. Она помогает напряжение, успокоиться и привести ум в порядок.«Новогодние каникулы - прекрасная возможность притормозить. Выгорание - очень распространённая проблема современного человека, от нее страдают и работоголики, которые, вроде бы, получают удовольствие от решения многих задач. Поэтому не нужно забывать, что человеку требуется удовлетворения не только материальных потребностей, но и духовных. Для профилактики психологических проблем, чтобы всегда быть энтузиастичным, работоспособным и оптимистичным возьмите медитацию в свою жизнь и не пренебрегайте регулярными практиками. Так же, как мы тренируем своё тело, расширяя его возможности, нам нужно держать ум под контролем», - отмечает тренер по йоге.
В городе Алексине, на базе детско-юношеской спортивной школы «Горизонт», прошла "Рождественская лыжная гонка-2026", где ясногорские лыжники проявили большое упорство в борьбе за призовые места и продемонстрировали отличные результаты.
Зимние каникулы – время не только для детских утренников, конфет и мандаринов. Подрастающее поколение Ясногорского района старается проводить свой досуг разнообразно, с физической активностью и пользой. А ещё – с отличным настроением! Ведь когда ещё зарядиться бодростью, энергией, как не в эти замечательные вольготные дни!
На территории лыжероллерного центра «Веденино» в Тульской области прошёл зимний трейл по пересечённой местности. Об этом сообщил губернатор Тульской области Дмитрий Миляев.
