Прогулка в мороз может быть весёлой и полезной, если правильно подготовиться. Главное — позаботиться о тепле и комфорте.
Многослойная одежда
Одевайтесь многослойно, как будто вы «капуста». Один толстый свитер может не обеспечить нужного тепла, но несколько слоёв одежды сохранят тёплый воздух между ними.
Идеальный вариант:
1. Термобелье — отводит влагу.
2. Флис или шерсть — удерживают тепло.
3. Куртка — защищает от ветра и снега.
Одна пара тёплых носков
Не стоит надевать две пары носков, так как они могут сдавливать стопу и сосуды, что приведёт к усилению холода. Лучше выбрать качественные шерстяные носки, например, из мериноса, которые сохранят тепло и предотвратят потливость ног.
Качественная обувь
Выбирайте обувь с толстой подошвой и из натуральных материалов. Внутри должна быть меховая подкладка, а снаружи — кожаная или замшевая поверхность. Для активного отдыха подойдут ботинки с мембраной — это полимерная плёнка, которая не пропускает влагу снаружи и отводит её изнутри.
Не забывайте про голову и руки
Зимняя шапка должна плотно прикрывать уши. Вместо неё можно использовать капор или съёмный капюшон, который переходит в шарф. Варежки греют лучше, чем перчатки, поэтому отдайте предпочтение им.
И не забывайте двигаться! Движение помогает поддерживать тепло во время прогулки.
Объясняем.рф
В период новогодних праздников режим питания и образ жизни многих людей меняются. Врач советует чаще проверять уровень сахара в крови, особенно через два часа после обильного приёма пищи. Также стоит быть особенно внимательными при употреблении новых для вас продуктов, чтобы понять, как они влияют на уровень глюкозы.
Каждый день на дорогах случаются ситуации, которые могут привести к травмам у детей. Но большинства из них можно избежать, если следовать простым, но жизненно важным правилам.
Злоупотребление спиртным способствует развитию ряда тяжёлых сердечных заболеваний: алкогольной кардиомиопатии, гипертонических кризов, пароксизмов мерцательной аритмии, которые часто осложняются инсультом.
