Вопрос укрепления иммунитета становится наиболее актуальным в периоды осени и зимы.

Дети чаще подвержены простудным болезням и вирусам по сравнению со взрослыми. Частые болезни детей становятся не только их проблемой, но и проблемой родителей.

Чтобы эффективно укрепить иммунную систему ребёнка, Управление областного Роспотребнадзора рекомендует:

• Обеспечить сбалансированное питание. Помимо сезонных овощей и фруктов, в рационе должны быть кисломолочные продукты (например, йогурты, свежий кефир, ацидофилин), орехи, каши, гарниры из злаков, рыба, мясо и яйца;
• Употреблять витамины. Они важны не только в периоды вспышек гриппа и ОРВИ, но и летом. Лучше всего предпочитать их натуральные источники: фрукты (как яблоки и цитрусовые), овощи (например, морковь и капусту), соки, отвары шиповника, компоты и так далее;
• Соблюдать режим отдыха и активности. Исследования показывают, что недостаток отдыха и нехватка полноценного сна плохо сказываются на здоровье как детей, так и взрослых;
• Заниматься физической активностью. Игры на свежем воздухе, бег, плавание, катание на велосипеде, роликах или коньках способствуют улучшению кровообращения, насыщают организм кислородом, повышают выносливость и укрепляют защитные силы организма;
• Проводить закаливающие процедуры. В них важно постепенное приучение организма к изменениям температуры. Ключевым принципом закаливания является регулярность. Ежедневные кратковременные процедуры помогают укрепить иммунитет и справляться с резкими изменениями температур и воздействием вирусов;
• Соблюдать личную гигиену;
• Вовремя делать прививки против гриппа.

Правила для укрепления иммунной системы просты, но важно не прерываться и следовать им постоянно.

Идеально, если эти меры предупреждения превращаются в привычку и выполняются всю жизнь, содействуя тому, чтобы здоровый ребёнок вырос в здорового взрослого.