С 11 по 17 августа по инициативе Минздрава РФ проходит неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний. Международный день здорового сердца, который отмечался накануне, 11 августа, призван напомнить каждому из нас о ценности жизни и необходимости заботы о главном органе, от которого зависит наша активность, самочувствие и долголетие.
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркты, инсульты, артериальная гипертония и аритмия, остаются одними из самых распространенных и опасных недугов, но их можно предотвратить.
Следуя рекомендациям, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Правильное питание.
Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, является фундаментом здоровья вашего сердца. Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, соли и сахара. Отдавайте предпочтение рыбе (особенно жирным сортам, богатым омега-3 жирными кислотами), орехам, бобовым.
2. Регулярные физические нагрузки.
Даже умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы, улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и помогают контролировать вес. Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Найдите тот вид спорта или упражнений, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие.
3. Отказ от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем – это прямая угроза для вашего сердца. Никотин сужает сосуды, повышает артериальное давление и способствует образованию тромбов. Алкоголь же негативно влияет на сердечную мышцу и может приводить к развитию аритмий. Отказ от этих пагубных привычек – одно из самых важных решений, которое вы можете принять для здоровья своего сердца и всего организма.
4. Контроль стресса.
Хронический стресс может оказывать разрушительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Научитесь управлять стрессом с помощью техник релаксации, медитации, йоги или находя время для хобби и приятных занятий. Обеспечьте достаточный и качественный сон для восстановления и отдыха организма.
Регулярные профосмотры и диспансеризация играют важнейшую роль в выявлении сердечно-сосудистых заболеваний и своевременном лечении. Записаться на диспансеризацию можно на сайтах Доктор71, Госуслуги или через инфомат в поликлинике.
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями – одна из задач нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Дружный коллектив Ново-Ревякинского сельского дома культуры показывает односельчанам пример отличного досуга и поддержки здорового образа жизни. Работники культуры совершили очередную прогулку по лесу со скандинавскими палочками.
Спортивная гигиена представляет собой комплекс профилактических мер, призванных поддерживать чистоту и оберегать здоровье людей, занимающихся физической культурой и спортом.
В областном кардиологическом диспансере прошла выездная консультация специалистов из Национального исследовательского центра (НИЦ) хирургии им. А.В. Вишневского. Более сотни пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, получили квалифицированные заключения и рекомендации по дальнейшей терапии.
