Чтобы отпуск прошел приятно и без проблем, стоит придерживаться простых принципов здорового образа жизни.
Заблаговременно рекомендуется спланировать отпуск, включив в него полезные для здоровья занятия.
Не нужно нарушать режим сна. Перелеты, смена часовых поясов и активный отдых могут негативно сказаться на сне. Специалисты советуют ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов, не пользоваться гаджетами перед сном и ограничить работу за компьютером на время отпуска.
Небольшая физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить настроение и уменьшить тревожность.
Не стоит забывать и о личной гигиене: тщательно мойте руки и используйте дезинфицирующие средства.
Наслаждаясь местной кухней, лучше есть в меру, соблюдать режим питания и не пропускать приемы пищи. Особенно важно не забывать о завтраке.
Достаточное количество воды особенно необходимо в жаркую погоду.
Загорать лучше до 10 утра и после 4 вечера, когда солнце менее активно.
Носите легкую и натуральную одежду светлых тонов, используйте головной убор и солнцезащитные очки.
Купайтесь только в специально отведенных и разрешенных местах, соблюдайте правила безопасности на воде.
В жаркие летние дни окрошка становится одним из самых популярных блюд в Тульской области. Чтобы разнообразить классический рецепт, бренд-шеф московского ресторана Алексей Васильев предлагает использовать необычные ингредиенты.
В Туле появились первые арбузы. Их привозят из южных регионов России, таких как Дагестан и Астрахань. Также можно найти арбузы из-за рубежа, например, из Азербайджана и Узбекистана. Однако специалисты не рекомендуют покупать арбузы в июле. Ранние ягоды могут содержать большое количество нитратов. Это было подтверждено контрольной закупкой.
В ходе рабочей встречи главы региона Дмитрия Миляева с заместителем председателя правительства Тульской области Дмитрием Марковым были обсуждены вопросы лекарственного обеспечения льготных категорий граждан.
