Со 2 по 8 июня по инициативе Минздрава РФ проходит неделя сохранения здоровья детей. Врач-педиатр Тульской детской областной клинической больницы Мария Рыжкина рассказала о правилах здоровья:

1. Режим дня: Для поддержания здоровья и легкой адаптации важно соблюдать режим дня и во время каникул.

2. Здоровый сон: Достаточное количество сна необходимо для предотвращения
переутомления, умственного и физического развития, хорошего настроения и
снижения рисков заболеваний.

3. Достаточная физическая активность: Детям 5-17 лет требуется не менее 60 минут умеренной/высокой
активности в день (ходьба, плавание, велосипед). Это укрепляет все
системы организма и улучшает эмоциональный фон.

4. Сбалансированное питание: Рацион должен быть разнообразным, включать
молочные продукты, мясо, каши, овощи, фрукты. Важно минимизировать сахар
и соль, особенно в готовых продуктах.

5. Эмоциональное состояние: Тревога и стрессы влияют на здоровье. Создавайте
поддерживающую атмосферу в семье, говорите с ребенком о его
переживаниях, проводите время вместе.

6. Контроль за зрением: Приучайте к зарядке для глаз, контролируйте экранное время и своевременно обращайтесь к офтальмологу.

7. Своевременное обращение к врачу: Не откладывайте визит к специалисту даже при простуде, чтобы избежать осложнений.

8. Профилактические осмотры и вакцинация: Регулярные медосмотры и плановая
вакцинация – залог раннего выявления проблем и защиты от инфекций.

9. Профилактика несчастных случаев: Обеспечьте безопасность окружающей
среды: используйте защиту (шлемы), блокираторы окон, автокресла,
купайтесь в разрешенных местах, устраните риски для малышей.

Напомним, охрана материнства и детства – одна из целей нацпроекта «Семья».