Главное
Ясногорские студенты делают выбор в пользу здоровья
ПМЭФ-2025: Дмитрий Миляев встретился с директором Фонда «Росконгресс» Александром Стуглевым
Константин Ферапонтов: «Переданное оборудование поможет нашим воинам»
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Новости
    • Общество
    • Статьи
    • Образование
    • Культура
    • Здоровье
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 07.05.2025 15:45
Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии
Фото: ИА "Регион71"

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

 


«Подготовку к здоровой и активной жизни в пожилом возрасте следует начинать заблаговременно, лучше всего – с молодости. Важно привить себе полезные привычки, которые будут сопровождать на протяжении всей жизни», – отметила специалист.

 a5se9hvsiq4 


Главный гериатр Тульской области назвала основные принципы активного долголетия:

 


Регулярная физическая активность.

Физическая активность важна в любом возрасте. Мышцы пожилых людей особенно быстро реагируют на недостаток движения. По словам медика, лучше уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, оптимально – 20-30 минут ежедневно. Желательно 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. Силовые упражнения помогают в профилактике остеопороза. Также можно делать дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, заниматься скандинавской ходьбой и другими видами активности. Специалист отметил, что нагрузка должна соответствовать возможностям и состоянию здоровья. Любая ежедневная деятельность, будь то ходьба или работа в саду, идет на пользу.

 


Сбалансированное питание.

Здоровое питание для пожилых людей должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Специалист советует пересмотреть рацион: уменьшить потребление жиров животного происхождения, соли и простых углеводов, а также увеличить количество овощей и фруктов, поддерживать достаточный уровень потребления жидкости (около 1,5-2 литров в сутки).

 


Предупреждение и корректировка возрастных изменений (гериатрических синдромов). По словам гериатра, следует обращать внимание на изменения памяти у близких и при появлении забывчивости или путанной речи обратиться к врачу.

 


Татьяна Коломейцева добавила, что социальная активность, такая как встречи с друзьями и участие в культурных мероприятиях, также способствует улучшению качества жизни. Умственная деятельность, включая чтение и решение кроссвордов, помогает в профилактике когнитивных нарушений.

 


Регулярные медицинские обследования. Не стоит пренебрегать ежегодными осмотрами у врача. Регулярная диспансеризация и консультации гериатра помогут сохранить здоровье и качество жизни.


Также Татьяна Коломейцева напомнила, что с 5 по 11 мая по инициативе Минздрава РФ проходит неделя здорового долголетия. Больше о физической активности для пожилых людей можно прочитать на официальном сайте Минздрава РФ Такздорово.

Читайте также

Ясногорцам напоминают о мерах предосторожности против клещевых укусов

  • 19 июня 2025 16:00

Специалисты Новомосковского территориального подразделения провели информационную встречу с детьми из лагеря дневного пребывания при СОШ № 1 города Кимовска. В рамках профилактического мероприятия обсудили способы защиты от укусов клещей.

Читать далее

Тульский врач дал рекомендации по физической активности

  • 16 июня 2025 18:30

Неделя с 16 по 22 июня объявлена Минздравом РФ неделей информирования о важности физической активности.

Читать далее

Дневной стационар Ясногорской районной больницы: работают с душой

  • 15 июня 2025 14:00

Так происходит из года в год: в преддверии третьего воскресенья июня в редакцию «Ясногорья» присылают письма, приходят сами или звонят по телефону наши земляки с просьбой поздравить через газету местных работников здравоохранения и передать им все грани искренней благодарности за профессионализм и заботу.

Читать далее

Лента новостей

Ясногорские студенты делают выбор в пользу здоровья
  • 13:00
ПМЭФ-2025: Дмитрий Миляев встретился с директором Фонда «Росконгресс» Александром Стуглевым
  • 12:55
Константин Ферапонтов: «Переданное оборудование поможет нашим воинам»
  • 12:25
Конкурс дизайна адаптивной одежды «На крыльях»: определены победители
  • 12:15
3 миллиона студентов смогут найти работу или откроют бизнес благодаря новой программе Авито, «Ростелекома» и УК «Цифра Инвест»
  • 12:06
В Тульской области обсудили улучшение обеспечения безопасности граждан
  • 11:54
Дмитрий Миляев и Андрей Рогожник обсудили сотрудничество Тульской области и Республики Беларусь
  • 11:25
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Беспилотник врезался в крышу многоквартирного дома в Пролетарском округе Тулы
  • 09:40 22 мая 2025

2.

Тульские ветераны СВО отправились на Кубу для реабилитации
  • 08:30 01 июня 2025

3.

Ясногорцам назвали главные приметы на Троицу
  • 10:09 08 июня 2025

4.

9 июня ожидаем сильный ветер, дождь...и жару
  • 07:20 09 июня 2025

5.

Ветеран боевых действий Павел Назаров: «Родные знали, что не смогу поступить иначе...»
  • 12:25 22 мая 2025

© 2024, Сетевое издание "Ясногорье". Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81513.
Сетевое издание зарегестрировано 15 июля 2021г.
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: Государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Соколинская Екатерина Анатольевна

Адрес редакции: 301030, Тульская область, Ясногорск район, г. Ясногорск,

ул. Советская, д. 6
gazetayasnogorsk@tularegion.org Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте ЯСНОГОРЬЕ
(yasgazeta.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»
и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование
материалов сайта возможно только с письменного разрешения
правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.