Главное
В Тульском филиале Государственного исторического музея открылась выставка, посвященная 500-летию создания Новодевичьего монастыря
В Тульской области действует широкий спектр мер социальной поддержки студенческих семей
Браконьеры осуждены за незаконный вылов рыбы на Оке
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Новости
    • Общество
    • Статьи
    • Образование
    • Культура
    • Здоровье
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии

  • 07.05.2025 15:45
Жителям Тульской области рассказали, что нужно знать о здоровом долголетии
Фото: ИА "Регион71"

Как обеспечить здоровье на долгие годы, рассказала главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева.

 


«Подготовку к здоровой и активной жизни в пожилом возрасте следует начинать заблаговременно, лучше всего – с молодости. Важно привить себе полезные привычки, которые будут сопровождать на протяжении всей жизни», – отметила специалист.

 a5se9hvsiq4 


Главный гериатр Тульской области назвала основные принципы активного долголетия:

 


Регулярная физическая активность.

Физическая активность важна в любом возрасте. Мышцы пожилых людей особенно быстро реагируют на недостаток движения. По словам медика, лучше уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, оптимально – 20-30 минут ежедневно. Желательно 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на равновесие. Силовые упражнения помогают в профилактике остеопороза. Также можно делать дыхательную гимнастику, утреннюю зарядку, заниматься скандинавской ходьбой и другими видами активности. Специалист отметил, что нагрузка должна соответствовать возможностям и состоянию здоровья. Любая ежедневная деятельность, будь то ходьба или работа в саду, идет на пользу.

 


Сбалансированное питание.

Здоровое питание для пожилых людей должно быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Специалист советует пересмотреть рацион: уменьшить потребление жиров животного происхождения, соли и простых углеводов, а также увеличить количество овощей и фруктов, поддерживать достаточный уровень потребления жидкости (около 1,5-2 литров в сутки).

 


Предупреждение и корректировка возрастных изменений (гериатрических синдромов). По словам гериатра, следует обращать внимание на изменения памяти у близких и при появлении забывчивости или путанной речи обратиться к врачу.

 


Татьяна Коломейцева добавила, что социальная активность, такая как встречи с друзьями и участие в культурных мероприятиях, также способствует улучшению качества жизни. Умственная деятельность, включая чтение и решение кроссвордов, помогает в профилактике когнитивных нарушений.

 


Регулярные медицинские обследования. Не стоит пренебрегать ежегодными осмотрами у врача. Регулярная диспансеризация и консультации гериатра помогут сохранить здоровье и качество жизни.


Также Татьяна Коломейцева напомнила, что с 5 по 11 мая по инициативе Минздрава РФ проходит неделя здорового долголетия. Больше о физической активности для пожилых людей можно прочитать на официальном сайте Минздрава РФ Такздорово.

Читайте также

Как избежать пищевых отравлений в летний период?

  • 30 июня 2025 10:10

Продукты питания, зараженные патогенными микроорганизмами или содержащие выделенные ими токсины, могут стать причиной пищевых отравлений и инфекций. В качестве возбудителей выступают различные бактерии, а также вирусы и произведенные ими ядовитые вещества.

Читать далее

Ясногорцам - о пользе и качестве традиционного русского напитка

  • 26 июня 2025 16:30

Квас – это напиток, получаемый путем ферментации муки и солода (обычно ржаного или ячменного) или ржаных сухарей. Существует множество способов приготовления этого напитка, и конечный вкус напрямую зависит от качества используемых ингредиентов.

Читать далее

Выездные врачебные бригады детской областной больницы обследуют маленьких жителей Тульской области

  • 25 июня 2025 18:10

Свыше трех тысяч юных жителей Тульской области прошли обследование благодаря передвижным командам областной детской больницы с начала текущего года. Главная задача этих выездных акций – расширение возможностей получения медицинской поддержки для детей, живущих в отдаленных уголках области, а также для ребят с особыми потребностями.

Читать далее

Лента новостей

В Тульском филиале Государственного исторического музея открылась выставка, посвященная 500-летию создания Новодевичьего монастыря
  • 19:13
В Тульской области действует широкий спектр мер социальной поддержки студенческих семей
  • 19:03
Браконьеры осуждены за незаконный вылов рыбы на Оке
  • 17:30
Лучшим мастером отделочных работ стал туляк Руслан Кузькин
  • 17:02
Команда Центра медицины катастроф Тульской области - призер соревнований в Белгороде
  • 17:00
Главврача Ясногорской больницы оштрафовали за нарушение антикоррупционного законодательства
  • 16:25
В Тульской области расследуют дело о незаконной рубке лесных насаждений
  • 15:55
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Тульские ветераны СВО отправились на Кубу для реабилитации
  • 08:30 01 июня 2025

2.

Ясногорцам назвали главные приметы на Троицу
  • 10:09 08 июня 2025

3.

9 июня ожидаем сильный ветер, дождь...и жару
  • 07:20 09 июня 2025

4.

В Тульской области увеличена выплата при заключении контракта о прохождении военной службы
  • 08:21 04 июня 2025

5.

Дмитрий Миляев поздравил медицинских работников Тульской области
  • 18:07 10 июня 2025

© 2024, Сетевое издание "Ясногорье". Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81513.
Сетевое издание зарегестрировано 15 июля 2021г.
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: Государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Соколинская Екатерина Анатольевна

Адрес редакции: 301030, Тульская область, Ясногорск район, г. Ясногорск,

ул. Советская, д. 6
gazetayasnogorsk@tularegion.org Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте ЯСНОГОРЬЕ
(yasgazeta.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»
и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование
материалов сайта возможно только с письменного разрешения
правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.