С 4 по 10 ноября в России проходит неделя, посвященная сохранению душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе повышения осведомленности о стрессе.

Медицинский психолог из областной психиатрической больницы Юлия Курачинова отмечает, что стресс является результатом эмоциональной и физической перегрузки, вызванной разными неблагоприятными факторами.

К типичным признакам стресса относятся:

• Постоянное чувство усталости;

• Проблемы с фокусировкой внимания и забывчивость;

• Понижение продуктивности или, наоборот, трудоголизм;

• Нервные тики и изменение поведения;

• Конфликты в профессиональной среде или дома;

• Головные боли и повышенная сонливость;

• Изменения в весе и нарушения пищевого поведения, когда человек либо отказывается от еды, либо заедает стресс.

Важно, что стрессы также могут быть вызваны информационными перегрузками (обилием негативных новостей из медиа и Интернета), раздражением из-за чрезмерного общения, конфликтами, разногласиями, сложными условиями труда, последствиями физических или психологических травм, проблемами в личных отношениях.

Долгосрочный или постоянный стресс способен стать причиной многих заболеваний, включая инсульты, инфаркты, диабет, ожирение, проблемы с пищеварением и иммунной системой, неврозы, мигрени, депрессию и другие.

Как бороться со стрессом:

• Организуйте режим сна, стараясь ложиться и вставать в одинаковое время каждый день.

• Сведите к минимуму потребление негативной информации из Интернета и различных СМИ.

• Если стресс возникает из-за внешних обстоятельств (условия работы, конфликты и т.п.), старайтесь изменить ситуацию.

• Ежедневно уделяйте минимум 30 минут на полное расслабление, будь то любимое хобби, занятия спортом или медитация.

• Не пытайтесь все успеть. Определите приоритеты и избегайте взятия новых задач, если ощущаете их избыток.

• Настраивайтесь на положительные эмоции: вспоминайте позитивные моменты, ведите дневник добрых дел, фиксируя всё, чем гордитесь.

«Кратковременный стресс – нормальное явление. Но когда это состояние становится хроническим, человеку гораздо труднее выполнять повседневные задачи, а его организм начинает «бунтовать». В таких случаях необходима помощь специалиста», - считает эксперт.

В Тульской области имеются кабинеты бесплатной психологической помощи. Подробно об их работе можно узнать здесь: https://tokpb71.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-pomoshi/. Также можно в любое время поговорить со специалистом по телефону круглосуточной горячей линии психиатрической больницы им. Н. П. Каменева: 8(800)550-65-86, или по телефону Семейного МФЦ «Мой семейный центр»: 129.