Витамин D – это общее название для группы жизненно важных для человеческого организма веществ с биологической активностью. Они играют ключевую роль в регуляции обмена кальция и фосфора.

Человеческий организм способен самостоятельно синтезировать витамин D под действием ультрафиолетового излучения, кроме того, он поступает из пищи.

Основные функции витамина D включают:

• поддержание здоровья костей и зубов;

• укрепление иммунной, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

• улучшение работы мозга;

• контроль уровня инсулина.

При недостатке витамина D происходит сбой в обмене фосфора и кальция, которые необходимы для здоровья костно-мышечной системы. Дефицит особенно опасен для пожилых людей, так как может вызвать проблемы с заживлением переломов. Вдобавок, витамин D помогает поддерживать мышечную силу, снижая риск падений, приводящих к травмам. Недостаток витамина D также способен негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. Признаками нехватки могут быть хроническая усталость и ослабленный иммунитет. У людей может проявляться депрессия, болевые ощущения в суставах и медленное заживление кожных повреждений.

Для обеспечения организма витамином D через пищу следует включать в рацион жирную рыбу, злаки, грибы, яичные желтки, говяжью печень, молоко и молочные продукты.

Проблемы с пищеварением часто вызывают нехватку витамина, так как это снижает его усвоение из пищи. К другим факторам, провоцирующим дефицит, относятся различные патологии пищеварительной системы.

Тем не менее, для большинства людей оптимальным решением для получения достаточного количества витамина является прием препаратов. Однако определить нехватку витамина D и назначить лечение с учетом возраста и результатов анализов может только врач.