Главное
Дмитрий Миляев предложил расширить меры поддержки высокотехнологичных промышленных предприятий
В Тульской области в приоритете - поддержка ее жителей и развитие социальной инфраструктуры
В Тульской области предприятие привлечено к ответственности за загрязнение воздуха
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Новости
    • Общество
    • Статьи
    • Образование
    • Культура
    • Здоровье
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Новости
  3. Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул

Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул

  • 10.01.2025 16:55
Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул
Фото: ИА "Регион 71"

Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова рассказала, как школьникам вернуться к привычному распорядку дня после длительного отдыха.


«После новогодних каникул важно постепенно возвращаться к учебному режиму. Рекомендуется ложиться спать и вставать на 15-30 минут раньше, чтобы адаптироваться к расписанию, избежать нервозности и суеты. Это поможет снизить уровень стресса и повысить продуктивность»,– сказала врач.


Недостаток сна может негативно сказаться на памяти и внимании. Поэтому школьникам рекомендуется спать не менее 7-9 часов. Важно создать комфортные условия для отдыха: проветрить комнату перед сном и приглушить свет. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов.

Правильное питание напрямую влияет на уровень энергии, способность к обучению и усвоению новой информации.

«Многочисленные исследования доказали, что сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион, способствует улучшению когнитивных функций. Включайте в рацион школьников больше фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием белка, замените булочки и выпечку на цельнозерновой хлеб. Избегайте избыточного потребления сахара, чая и кофе»,- рассказала психолог.

Эффективное управление временем – ключевой аспект успешной работы и учебы в любом возрасте.

«Выполняя домашние задания, стоит использовать «метод Помодоро» – 30 минут работы с последующим пятиминутным перерывом. Это не только улучшает концентрацию, но и помогает избежать выгорания»,– поделилась Юлия Курачинова.

Начинайте домашнюю работу с самых простых задач, чтобы снизить уровень тревожности и создать позитивный настрой.

«Используйте технику «малых шагов», разбивая крупные задания на более мелкие части. Это поможет избежать чувства перегруженности и повысит мотивацию», – рассказала психолог.

Так же умеренные физические нагрузки способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Он помогает справляться со стрессом и чувствовать себя лучше. 30 минут физических нагрузок в день вполне достаточно для того, чтобы поддерживать физическое и ментальное здоровье.

 

Текст по материалам Министерства здравоохранения Тульской области

Читайте также

Андрей Дубровский обозначил приоритеты в работе депутатского корпуса на весеннюю сессию

  • 29 января 2026 15:54

Сегодня состоялось 19-е заседание Тульской областной Думы. Оно стало первым в этом году и открыло весеннюю сессию.

Читать далее

Программа «Земский участковый уполномоченный полиции» стартует в Тульской области 1 февраля

  • 29 января 2026 13:00

Сегодня на расширенном заседании Коллегии УМВД России по Тульской области губернатор Дмитрий Миляев объявил о запуске с 1 февраля 2026 года новой региональной программы «Земский участковый уполномоченный полиции».

Читать далее

Дмитрий Миляев принял участие в расширенном заседании Коллегии УМВД России по Тульской области

  • 29 января 2026 12:25

Сегодня под председательством заместителя министра внутренних дел Российской Федерации Александра Кравченко состоялось расширенное заседание Коллегии УМВД России по Тульской области. Губернатор Дмитрий Миляев принял в нем участие.

Читать далее

Лента новостей

Дмитрий Миляев предложил расширить меры поддержки высокотехнологичных промышленных предприятий
  • 22:05
В Тульской области в приоритете - поддержка ее жителей и развитие социальной инфраструктуры
  • 19:00
В Тульской области предприятие привлечено к ответственности за загрязнение воздуха
  • 18:38
«Герои нашего времени»: участник СВО Денис
  • 18:11
Прокуратура выявила нарушения безопасности на катке в Тульской области
  • 17:55
Участнику Великой Отечественной войны Николаю Ивановичу Шишкину исполнилось 100 лет
  • 17:47
Размещение персональных данных в сети может быть небезопасно
  • 17:40
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Есть мнение: туляки недовольны салютами во время угрозы атаки БПЛА
  • 19:30 01 января 2026

2.

Жители села Горшково Ясногорского района сказали дружное «Нет!» «дню тюленя»
  • 20:30 01 января 2026

3.

Праздники - праздникам, а оплату коммуналки никто не отменял
  • 19:00 07 января 2026

4.

Итоговый квартирник Первых в Ясногорске: когда семья и творчество объединяются
  • 09:00 31 декабря 2025

5.

Символ Года по-ясногорски всем желает обрести своё счастье!
  • 10:00 01 января 2026

© 2024, Сетевое издание "Ясногорье". Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81513.
Сетевое издание зарегестрировано 15 июля 2021г.
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: Государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Соколинская Екатерина Анатольевна

Адрес редакции: 301030, Тульская область, Ясногорск район, г. Ясногорск,

ул. Советская, д. 6
gazetayasnogorsk@tularegion.org Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте ЯСНОГОРЬЕ
(yasgazeta.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»
и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование
материалов сайта возможно только с письменного разрешения
правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.