Дмитрий Миляев провел личный прием граждан
Один из важных вопросов, который задал губернатору Сергей Давыдов, возглавляющий Федерацию спортивного метания ножа, касался развития адаптивных видов спорта.
Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул
Фото: ИА "Регион 71"
Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова рассказала, как школьникам вернуться к привычному распорядку дня после длительного отдыха.
«После новогодних каникул важно постепенно возвращаться к учебному режиму. Рекомендуется ложиться спать и вставать на 15-30 минут раньше, чтобы адаптироваться к расписанию, избежать нервозности и суеты. Это поможет снизить уровень стресса и повысить продуктивность»,– сказала врач.
Недостаток сна может негативно сказаться на памяти и внимании. Поэтому школьникам рекомендуется спать не менее 7-9 часов. Важно создать комфортные условия для отдыха: проветрить комнату перед сном и приглушить свет. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов.
Правильное питание напрямую влияет на уровень энергии, способность к обучению и усвоению новой информации.
«Многочисленные исследования доказали, что сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион, способствует улучшению когнитивных функций. Включайте в рацион школьников больше фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием белка, замените булочки и выпечку на цельнозерновой хлеб. Избегайте избыточного потребления сахара, чая и кофе»,- рассказала психолог.
Эффективное управление временем – ключевой аспект успешной работы и учебы в любом возрасте.
«Выполняя домашние задания, стоит использовать «метод Помодоро» – 30 минут работы с последующим пятиминутным перерывом. Это не только улучшает концентрацию, но и помогает избежать выгорания»,– поделилась Юлия Курачинова.
Начинайте домашнюю работу с самых простых задач, чтобы снизить уровень тревожности и создать позитивный настрой.
«Используйте технику «малых шагов», разбивая крупные задания на более мелкие части. Это поможет избежать чувства перегруженности и повысит мотивацию», – рассказала психолог.
Так же умеренные физические нагрузки способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Он помогает справляться со стрессом и чувствовать себя лучше. 30 минут физических нагрузок в день вполне достаточно для того, чтобы поддерживать физическое и ментальное здоровье.
Текст по материалам Министерства здравоохранения Тульской области
Уполномоченный по правам человека в Тульской области встретился с представителем Общественной палаты РФ
11 августа 2025 года уполномоченный по правам человека в Тульской области Александр Головин провел рабочую встречу с первым заместителем председателя комиссии по безопасности и взаимодействию с ОНК Общественной палаты Российской Федерации Александром Воронцовым.
Истории молодежи о героях прошлого и настоящего станут частью летописи России
Стартовала Всероссийская историко-патриотическая акция-конкурс «Связующая нить», посвященная памяти защитников Отечества. Всероссийская акция-конкурс «Связующая нить» направлена на изучение истории семей в контексте Великой Отечественной войны и специальной военной операции (СВО), формирование у детей, подростков и молодежи чувства патриотизма и ответственности за будущее страны.
