Главное
Андрей Дубровский поздравляет жителей Тульской области с Днем шахтера
Подопечные фонда поддержки участников СВО Защитники Отечества посетили тульский филиал Государственного исторического музея
Дмитрий Миляев поздравил работников и ветеранов горнодобывающей отрасли с Днем шахтера
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Новости
    • Общество
    • Статьи
    • Образование
    • Культура
    • Здоровье
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Новости
  3. Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул

Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул

  • 10.01.2025 16:55
Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул
Фото: ИА "Регион 71"

Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова рассказала, как школьникам вернуться к привычному распорядку дня после длительного отдыха.


«После новогодних каникул важно постепенно возвращаться к учебному режиму. Рекомендуется ложиться спать и вставать на 15-30 минут раньше, чтобы адаптироваться к расписанию, избежать нервозности и суеты. Это поможет снизить уровень стресса и повысить продуктивность»,– сказала врач.


Недостаток сна может негативно сказаться на памяти и внимании. Поэтому школьникам рекомендуется спать не менее 7-9 часов. Важно создать комфортные условия для отдыха: проветрить комнату перед сном и приглушить свет. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов.

Правильное питание напрямую влияет на уровень энергии, способность к обучению и усвоению новой информации.

«Многочисленные исследования доказали, что сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион, способствует улучшению когнитивных функций. Включайте в рацион школьников больше фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием белка, замените булочки и выпечку на цельнозерновой хлеб. Избегайте избыточного потребления сахара, чая и кофе»,- рассказала психолог.

Эффективное управление временем – ключевой аспект успешной работы и учебы в любом возрасте.

«Выполняя домашние задания, стоит использовать «метод Помодоро» – 30 минут работы с последующим пятиминутным перерывом. Это не только улучшает концентрацию, но и помогает избежать выгорания»,– поделилась Юлия Курачинова.

Начинайте домашнюю работу с самых простых задач, чтобы снизить уровень тревожности и создать позитивный настрой.

«Используйте технику «малых шагов», разбивая крупные задания на более мелкие части. Это поможет избежать чувства перегруженности и повысит мотивацию», – рассказала психолог.

Так же умеренные физические нагрузки способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Он помогает справляться со стрессом и чувствовать себя лучше. 30 минут физических нагрузок в день вполне достаточно для того, чтобы поддерживать физическое и ментальное здоровье.

 

Текст по материалам Министерства здравоохранения Тульской области

Читайте также

Ясногорцев призывают сообщать об опасных деревьях

  • 30 августа 2025 10:30

Если вы обнаружили сухое или потенциально опасное дерево в парке или на другой городской территории, просим сообщить об этом любым удобным способом: - Единая дежурно-диспетчерская служба (ЕДДС): +7 (48766) 2-15-62 - Портал “Открытый регион”: https://or71.ru/

Читать далее

С 1 сентября 2025 года ясногорцы смогут дополнительно защититься от мошенников

  • 29 августа 2025 16:15

Заработает новый сервис, позволяющий привязать к банковскому аккаунту доверенное лицо для помощи в противодействии злоумышленникам.

Читать далее

Ремонт дорог в регионе проводится по национальному проекту «Инфраструктура для жизни»

  • 29 августа 2025 15:15

В Суворовском районе принята обновленная автодорога «Голодское-Суворов-Одоев». В ходе ремонта был полностью заменен асфальт на участке протяженностью более шести километров, укреплены обочины с использованием щебня, отремонтированы съезды и остановочные пункты, а также нанесена новая дорожная разметка.

Читать далее

Лента новостей

Андрей Дубровский поздравляет жителей Тульской области с Днем шахтера
  • 10:30
Подопечные фонда поддержки участников СВО Защитники Отечества посетили тульский филиал Государственного исторического музея
  • 10:15
Дмитрий Миляев поздравил работников и ветеранов горнодобывающей отрасли с Днем шахтера
  • 10:00
2700 любителей активного образа жизни прошли испытания «Гонкой Героев»
  • 09:45
Дмитрий Миляев поздравил ветеринаров Тульской области с профессиональным праздником
  • 09:30
Боец «Студент»: Решение подписать контракт на военную службу принял, слушая свое сердце
  • 08:50
В заключительный день августа разогреет до +29°С
  • 07:08
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В Тульской области на трассе М-4 «Дон» произошла авария с участием автобуса из ЛНР
  • 09:11 05 августа 2025

2.

Ясногорцам рассказали о полезных свойствах белых грибов
  • 10:40 19 августа 2025

3.

Хотушские ребята летом не скучают
  • 14:10 18 августа 2025

4.

Где сегодня в Ясногорском районе не будет света?
  • 07:20 19 августа 2025

5.

Семья Трофимовых-Журавель: «Есть слово чудесное – дача»
  • 16:30 03 августа 2025

© 2024, Сетевое издание "Ясногорье". Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81513.
Сетевое издание зарегестрировано 15 июля 2021г.
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: Государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Соколинская Екатерина Анатольевна

Адрес редакции: 301030, Тульская область, Ясногорск район, г. Ясногорск,

ул. Советская, д. 6
gazetayasnogorsk@tularegion.org Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте ЯСНОГОРЬЕ
(yasgazeta.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»
и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование
материалов сайта возможно только с письменного разрешения
правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.