Пенсии и пособия в феврале придут досрочно
Наши коллеги из "Тульских Известий" в своем канале в мессенджере MAX рассказали, что отделение Социального фонда по Тульской области опубликовало расписание перечисления денег в феврале.
Тульский психолог рассказала, как учащимся вернуться к рабочему режиму после каникул
Фото: ИА "Регион 71"
Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова рассказала, как школьникам вернуться к привычному распорядку дня после длительного отдыха.
«После новогодних каникул важно постепенно возвращаться к учебному режиму. Рекомендуется ложиться спать и вставать на 15-30 минут раньше, чтобы адаптироваться к расписанию, избежать нервозности и суеты. Это поможет снизить уровень стресса и повысить продуктивность»,– сказала врач.
Недостаток сна может негативно сказаться на памяти и внимании. Поэтому школьникам рекомендуется спать не менее 7-9 часов. Важно создать комфортные условия для отдыха: проветрить комнату перед сном и приглушить свет. За час до сна стоит отказаться от использования гаджетов.
Правильное питание напрямую влияет на уровень энергии, способность к обучению и усвоению новой информации.
«Многочисленные исследования доказали, что сбалансированный, богатый витаминами и минералами рацион, способствует улучшению когнитивных функций. Включайте в рацион школьников больше фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием белка, замените булочки и выпечку на цельнозерновой хлеб. Избегайте избыточного потребления сахара, чая и кофе»,- рассказала психолог.
Эффективное управление временем – ключевой аспект успешной работы и учебы в любом возрасте.
«Выполняя домашние задания, стоит использовать «метод Помодоро» – 30 минут работы с последующим пятиминутным перерывом. Это не только улучшает концентрацию, но и помогает избежать выгорания»,– поделилась Юлия Курачинова.
Начинайте домашнюю работу с самых простых задач, чтобы снизить уровень тревожности и создать позитивный настрой.
«Используйте технику «малых шагов», разбивая крупные задания на более мелкие части. Это поможет избежать чувства перегруженности и повысит мотивацию», – рассказала психолог.
Так же умеренные физические нагрузки способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Он помогает справляться со стрессом и чувствовать себя лучше. 30 минут физических нагрузок в день вполне достаточно для того, чтобы поддерживать физическое и ментальное здоровье.
Текст по материалам Министерства здравоохранения Тульской области
Около 10 млн кв. м жилья ввели в ЦФО благодаря инфраструктурным кредитам
Программу курирует Минстрой, а в рассмотрении и реализации проектов участвует Фонд развития территорий. Реализуемые с использованием средств инфраструктурных бюджетных (ИБК) и специальных казначейских кредитов (СКК) проекты оказывают комплексный эффект на развитие регионов.
В феврале для россиян меняются условия «Семейной ипотеки»
С 1 февраля вступает в силу ограничение по семейной ипотеке: на одну семью можно будет оформить только один ипотечный кредит, при этом супруг или супруга обязательно должны выступать в качестве созаемщика.
