У длинных выходных есть один небольшой минус: после их завершения бывает сложно снова войти в рабочий режим.

Первые дни вы можете ощущать усталость и рассеянность — это реакция организма на стресс, вызванный резкой сменой обстановки.

Наши коллеги на информационном портале Объясняем.рф приводят ряд советов, которые помогут настроиться на работу:

 

Позаботьтесь о себе
Не старайтесь сделать всё сразу: распределите задачи равномерно, чтобы избежать перегрузки.

 

Создайте комфортную атмосферу.

Поставьте на стол фотографию из праздников в рамке или установите её на экран телефона. Возьмите с собой что-то из подарков, например, новый блокнот. Обменяйтесь впечатлениями с коллегами о том, как прошли каникулы.

Вечером уделите время себе. Сходите на прогулку или в кафе с друзьями, почитайте книгу перед сном.

 

Высыпайтесь
После 15:00 избегайте кофе и крепкого чая, а от алкоголя лучше отказаться совсем;
каждый день старайтесь ложиться спать на полчаса раньше, чем в предыдущий, пока не вернётесь к привычному режиму;
создайте комфортные условия для сна — прохладный воздух, тишина, темнота в комнате;
за 1–2 часа до сна отложите телефон и другие гаджеты.

 

Питайтесь сбалансированно
Садиться на строгую диету после праздников — это лишний стресс для организма.

Возвращайтесь к обычному рациону постепенно. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, сократите количество сладкого, мучного и фастфуда.

Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна.

 

Двигайтесь
Если на каникулах вы забросили тренировки, начните снова заниматься. Физическая активность поможет не только вернуть форму, но и улучшить настроение.

 

Если же выходные были слишком активными, восстановиться помогут:

массаж;
баня или сауна;
лёгкая разминка — упражнения на растяжку или прогулка.