В праздничные дни мы часто позволяем себе больше, чем обычно, и ведём более пассивный образ жизни. Однако есть простые способы поддерживать активность и при этом получать удовольствие от отдыха.
1. Прогулки на свежем воздухе
Врачи рекомендуют проводить больше времени на улице. Это могут быть семейные прогулки, катание на коньках или лыжах, игры в снежки и создание снежных скульптур. Всё это не только поможет поддерживать физическую активность, но и подарит радость общения с близкими.
2. Умеренность в еде и напитках
Праздничные угощения могут быть тяжёлыми для организма. Чтобы избежать проблем с пищеварением, важно увеличивать физическую активность. Однако врачи советуют делать перерывы между приёмами пищи и началом активности, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
3. Отказ от алкоголя или его умеренное употребление
Создать праздничное настроение можно и без алкоголя. Замена алкогольных напитков на безалкогольные или воду не только улучшит самочувствие, но и поможет сформировать более здоровые привычки.
4. Физическая активность для всех
Ходьба — это доступный и простой способ поддерживать здоровье в любом возрасте. Она помогает ускорить метаболизм, снижает риски хронических заболеваний и борется со стрессом. Зимние прогулки особенно полезны в праздничные дни, когда важно поддерживать как физическое, так и эмоциональное состояние.
Для тех, кто хочет дополнительно укрепить спину, специалисты из Тулы рекомендуют ознакомиться с комплексом упражнений, доступных на сайте ТакЗдорово: «8 упражнений для спины в домашних условиях» https://www.takzdorovo.ru/stati/8-uprazhneniy-dlya-spiny-v-domashnikh-usloviyakh/
Как сделать так, чтобы зимние развлечения оставили в памяти только радость, а не визит в травмпункт? Специалисты областной детской больницы и центра медицины катастроф подготовили жизненно важный список правил.
В период новогодних праздников режим питания и образ жизни многих людей меняются. Врач советует чаще проверять уровень сахара в крови, особенно через два часа после обильного приёма пищи. Также стоит быть особенно внимательными при употреблении новых для вас продуктов, чтобы понять, как они влияют на уровень глюкозы.
Каждый день на дорогах случаются ситуации, которые могут привести к травмам у детей. Но большинства из них можно избежать, если следовать простым, но жизненно важным правилам.
