В праздничные дни мы часто позволяем себе больше, чем обычно, и ведём более пассивный образ жизни. Однако есть простые способы поддерживать активность и при этом получать удовольствие от отдыха.
1. Прогулки на свежем воздухе
Врачи рекомендуют проводить больше времени на улице. Это могут быть семейные прогулки, катание на коньках или лыжах, игры в снежки и создание снежных скульптур. Всё это не только поможет поддерживать физическую активность, но и подарит радость общения с близкими.
2. Умеренность в еде и напитках
Праздничные угощения могут быть тяжёлыми для организма. Чтобы избежать проблем с пищеварением, важно увеличивать физическую активность. Однако врачи советуют делать перерывы между приёмами пищи и началом активности, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
3. Отказ от алкоголя или его умеренное употребление
Создать праздничное настроение можно и без алкоголя. Замена алкогольных напитков на безалкогольные или воду не только улучшит самочувствие, но и поможет сформировать более здоровые привычки.
4. Физическая активность для всех
Ходьба — это доступный и простой способ поддерживать здоровье в любом возрасте. Она помогает ускорить метаболизм, снижает риски хронических заболеваний и борется со стрессом. Зимние прогулки особенно полезны в праздничные дни, когда важно поддерживать как физическое, так и эмоциональное состояние.
Для тех, кто хочет дополнительно укрепить спину, специалисты из Тулы рекомендуют ознакомиться с комплексом упражнений, доступных на сайте ТакЗдорово: «8 упражнений для спины в домашних условиях» https://www.takzdorovo.ru/stati/8-uprazhneniy-dlya-spiny-v-domashnikh-usloviyakh/
В рамках Недели борьбы с инсультом, которая проходит с 27 октября по 2 ноября, главный невролог Тульской области Алексей Черкашин рассказал, как каждый из нас может спасти жизнь человека при первых признаках инсульта.
Передвижные мобильные комплексы с начала 2025 года совершили порядка 3900 выездов, в ходе которых получили необходимую помощь и были осмотрены более 106 тыс. человек.
В редакцию нашего издания обратилась местная жительница, инвалид второй группы Екатерина Александровна Сажнева, которая высказала добрые слова и пожелания в адрес заведующего амбулаторно-поликлинической службы Ясногорской районной больницы Александра Голополосова. - Хочу выразить через газету огромную благодарность Александру Игоревичу. Это очень хороший, грамотный и внимательный врач, в чём я убеждалась уже неоднократно.
