В праздничные дни мы часто позволяем себе больше, чем обычно, и ведём более пассивный образ жизни. Однако есть простые способы поддерживать активность и при этом получать удовольствие от отдыха.
1. Прогулки на свежем воздухе
Врачи рекомендуют проводить больше времени на улице. Это могут быть семейные прогулки, катание на коньках или лыжах, игры в снежки и создание снежных скульптур. Всё это не только поможет поддерживать физическую активность, но и подарит радость общения с близкими.
2. Умеренность в еде и напитках
Праздничные угощения могут быть тяжёлыми для организма. Чтобы избежать проблем с пищеварением, важно увеличивать физическую активность. Однако врачи советуют делать перерывы между приёмами пищи и началом активности, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
3. Отказ от алкоголя или его умеренное употребление
Создать праздничное настроение можно и без алкоголя. Замена алкогольных напитков на безалкогольные или воду не только улучшит самочувствие, но и поможет сформировать более здоровые привычки.
4. Физическая активность для всех
Ходьба — это доступный и простой способ поддерживать здоровье в любом возрасте. Она помогает ускорить метаболизм, снижает риски хронических заболеваний и борется со стрессом. Зимние прогулки особенно полезны в праздничные дни, когда важно поддерживать как физическое, так и эмоциональное состояние.
Для тех, кто хочет дополнительно укрепить спину, специалисты из Тулы рекомендуют ознакомиться с комплексом упражнений, доступных на сайте ТакЗдорово: «8 упражнений для спины в домашних условиях» https://www.takzdorovo.ru/stati/8-uprazhneniy-dlya-spiny-v-domashnikh-usloviyakh/
Об этом рассказал губернатор Тульской области Дмитрий Миляев в своем канале в мессенджере MAX. Новые аппараты для отделений патологии новорожденных и реанимации приобрели по нацпроекту «Семья».
Почему нельзя игнорировать даже незначительный дискомфорт после еды, как питание влияет на здоровье кишечника и что действительно поможет сохранить его надолго? На эти и другие вопросы в рамках Недели профилактики заболеваний ЖКТ отвечает главный гастроэнтеролог Тульской области Юлия Трошкина.
В последние годы мощные вспышки на Солнце и, как следствие, магнитные бури на Земле становятся настоящим испытанием для метеозависимых людей во всем мире. Все чаще граждане жалуются на плохое самочувствие, головокружение, общую слабость, головные боли, нервозность, повышенную возбудимость, необъяснимые страхи и прочие симптомы, связывая их проявления с солнечной активностью.
