В праздничные дни мы часто позволяем себе больше, чем обычно, и ведём более пассивный образ жизни. Однако есть простые способы поддерживать активность и при этом получать удовольствие от отдыха.

1. Прогулки на свежем воздухе

Врачи рекомендуют проводить больше времени на улице. Это могут быть семейные прогулки, катание на коньках или лыжах, игры в снежки и создание снежных скульптур. Всё это не только поможет поддерживать физическую активность, но и подарит радость общения с близкими.

2. Умеренность в еде и напитках

Праздничные угощения могут быть тяжёлыми для организма. Чтобы избежать проблем с пищеварением, важно увеличивать физическую активность. Однако врачи советуют делать перерывы между приёмами пищи и началом активности, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

3. Отказ от алкоголя или его умеренное употребление

Создать праздничное настроение можно и без алкоголя. Замена алкогольных напитков на безалкогольные или воду не только улучшит самочувствие, но и поможет сформировать более здоровые привычки.

4. Физическая активность для всех

Ходьба — это доступный и простой способ поддерживать здоровье в любом возрасте. Она помогает ускорить метаболизм, снижает риски хронических заболеваний и борется со стрессом. Зимние прогулки особенно полезны в праздничные дни, когда важно поддерживать как физическое, так и эмоциональное состояние.

Для тех, кто хочет дополнительно укрепить спину, специалисты из Тулы рекомендуют ознакомиться с комплексом упражнений, доступных на сайте ТакЗдорово: «8 упражнений для спины в домашних условиях»  https://www.takzdorovo.ru/stati/8-uprazhneniy-dlya-spiny-v-domashnikh-usloviyakh/