Владимир Кулагин, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области, поделится советами, как сделать праздники активными и полезными для здоровья.

Зимние каникулы — это отличное время для активного отдыха. Регулярные физические упражнения помогут сохранить праздничное настроение и избежать негативных последствий от переедания.

Однако, чтобы не перегружать организм, важно следовать нескольким простым правилам:

1. Не занимайтесь спортом сразу после еды. Лучше сделать перерыв, подождать, пока пища усвоится, и только потом начинать тренировку.

2. Ограничьте употребление алкоголя или вовсе откажитесь от него. Создайте праздничное настроение без спиртного, заменив его полезными и вкусными альтернативами.

3. Прогулки на свежем воздухе — это простой и эффективный способ улучшить настроение и укрепить здоровье в праздничные дни.

Узнать нормы пульса для занятий спортом можно на сайте «Так Здорово»: https://www.takzdorovo.ru/stati/normy-pulsa-dlya-zanyatiy-sportom/.