Употребляйте в пищу разнообразные фрукты, овощи и продукты, богатые клетчаткой. Это поможет вам поддерживать здоровый рацион.

Старайтесь ограничить потребление жирных продуктов. Их доля в вашем ежедневном рационе не должна превышать 30%.

Следите за своим весом. Избыточная масса тела является одним из факторов, способствующих возникновению опухолей.

Ведите активный образ жизни. Регулярные занятия спортом, даже 30 минут три-четыре раза в неделю, помогут снизить риск развития онкологических заболеваний.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.

Откажитесь от курения. Это значительно снизит вероятность возникновения рака лёгких, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почек, печени и острого лейкоза.

Следите за состоянием вашей кожи. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно в период с 10 утра до 16 часов дня.

Женщинам после 18 лет рекомендуется ежемесячно проводить самообследование молочных желез и ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.

Каждая женщина должна не реже одного раза в год посещать врача-гинеколога для осмотра и сдачи мазков с шейки матки.

Ежегодно проходите профилактические осмотры. Это поможет вам вовремя выявить возможные заболевания и предотвратить их развитие.