Неделя с 26 января по 1 февраля объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей профилактики неинфекционных заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения определяет хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) как длительно текущие болезни, вызванные сочетанием генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным ХНИЗ относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Главный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин рассказал о факторах риска и способах их контроля.

Факторы риска делятся на три группы:

• внешние (экологические, социально-экономические и др.);

• не поддающиеся изменению (пол, возраст, наследственная предрасположенность);

• поведенческие (образ жизни, привычки и т. п.).

 

«Большинство факторов риска можно контролировать: отказаться от вредных привычек и регулярно заниматься физической активностью», — отметил врач.

 

Владимир Кулагин дал рекомендации по предотвращению развития хронических неинфекционных заболеваний:

• Питайтесь правильно: ограничьте соль и добавленный сахар; потребляйте не менее 400–500 г фруктов и овощей в день; увеличьте долю цельнозерновых и бобовых; снизьте потребление насыщенных жиров и исключите трансжиры.

• Откажитесь от вредных привычек: курение является причиной примерно 50% предотвратимых смертей среди курильщиков; в среднем курильщик теряет около 10 лет жизни. Алкоголь повышает риск инвалидности и смерти.

• Будьте физически активны: взрослым — не менее 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут интенсивной; занятия должны длиться не менее 10 минут. Для дополнительной пользы — до 300 минут умеренной или 150 минут интенсивной нагрузки в неделю. Чередуйте аэробные (5–7 раз в неделю) и силовые (2–3 раза в неделю) тренировки.

• Контролируйте физиологические факторы риска: следите за весом, артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы — они могут быть предвестниками серьёзных заболеваний.

• Своевременное обращение к врачу: ежегодные профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить риски на ранней стадии и получить индивидуальные рекомендации.

 

Напоминаем, что профилактические медицинские осмотры и диспансеризация помогают выявить риски на ранней стадии и получить индивидуальные рекомендации.

Укрепление здоровья жителей и увеличение продолжительности жизни — основные задачи нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».