Главное
Как безопасно использовать мессенджеры и защититься от мошенников?
Дмитрий Миляев принял участие в церемонии вручения дипломов выпускникам Всероссийского государственного университета юстиции
Тульская областная прокуратура направит в суд дело о реабилитации нацизма
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Новости
    • Общество
    • Статьи
    • Образование
    • Культура
    • Здоровье
    • Спорт
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Новости
  3. Как правильно организовать питьевой режим летом?

Как правильно организовать питьевой режим летом?

  • 16.06.2024 14:29
Как правильно организовать питьевой режим летом?
Фото: ИА "Регион 71"

Повышенная температура, будь то на улице или в помещении, может негативно сказаться на здоровье людей, особенно пожилых и детей. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а в некоторых случаях даже к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия.

Симптомы перегрева включают потерю веса, увеличение вязкости крови, учащение пульса и дыхания, жажду и тошноту, сухость кожи и другие неприятные ощущения.

Одной из причин такого состояния является обезвоживание организма. В жаркую погоду мы быстро теряем жидкость, поэтому важно своевременно пополнять её запасы. Для этого необходимо правильно организовать питьевой режим.

Рекомендуется пить больше жидкости, такой как минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки, зелёный чай, отвары из сухофруктов и витаминизированные напитки. При этом стоит избегать сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков.

Идеальным средством для утоления жажды является чистая вода или несладкий зелёный чай. Также хорошо утоляют жажду разведённые натуральные соки, особенно сок из сельдерея и лимонный сок, разведённый с водой в пропорции 1:10.

Важно контролировать температуру потребляемой жидкости. Желательно, чтобы она была комнатной температуры. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков и чая — 12-15 градусов Цельсия.

Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом. Для этого можно употреблять слегка солёную воду, минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки (обезжиренное молоко, молочную сыворотку), соки, витаминизированные напитки и кислородно-белковые коктейли.

Дневная норма потребления воды, поступающей с пищей и питьём, должна составлять 2,5 литра в сутки на человека. При высокой температуре окружающей среды эта норма может быть увеличена до 3,5 литров.

Летом, при температуре выше 20 градусов Цельсия, рекомендуется выпивать примерно 100-200 миллилитров жидкости в час. Однако людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией и проблемами с почками следует быть осторожными и проконсультироваться с врачом.

Обильное питьё в жару поможет организму не только сохранить баланс воды, но и избавиться от лишних солей, предотвращая задержку жидкости и возникновение отёков.

Читайте также

Дмитрий Миляев принял участие в церемонии вручения дипломов выпускникам Всероссийского государственного университета юстиции

  • 18 июля 2025 16:55

Ректор ВГУЮ Ольга Александрова совместно с Министром юстиции РФ Константином Чуйченко вручили красные дипломы лучшим выпускникам бакалавриата. Выпускников специалитета поздравили и вручили дипломы председатель Следственного комитета РФ Александр Бастрыкин и директор Федеральной службы исполнения наказаний РФ Аркадий Гостев.

Читать далее

В Тульской области около 600 тысяч жителей пользуются Личным кабинетом налогоплательщика

  • 18 июля 2025 12:25

В сервисе доступны следующие функции: получение налоговых уведомлений, уплата налогов, распоряжение имеющейся переплатой, запрос справок (документов), постановка на учет в налоговом органе, направление обращений, заполнение и направление декларации по форме 3-НДФЛ и др.

Читать далее

Участник проекта «Герой 71» получил диплом о профессиональной переподготовке из рук Сергея Лаврова

  • 18 июля 2025 09:30

В Доме приемов Министерства иностранных дел Российской Федерации прошла торжественная церемония, посвященная вручению дипломов выпускникам Московского государственного института международных отношений (МГИМО).

Читать далее

Лента новостей

Как безопасно использовать мессенджеры и защититься от мошенников?
  • 17:25
Дмитрий Миляев принял участие в церемонии вручения дипломов выпускникам Всероссийского государственного университета юстиции
  • 16:55
Тульская областная прокуратура направит в суд дело о реабилитации нацизма
  • 16:20
Ясногорские дошколята знают, что с чужими уходить нельзя
  • 15:50
Светлана Кортакова: Служба по контракту - обязанность и долг по защите Отечества
  • 15:20
Ясногорские дошколята нарисуют крокодила на песочке возле Нила
  • 14:50
Борис Грибов: «Наши парни отстаивают честь и независимость русской земли»
  • 14:25
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В небе на Тульской областью уничтожено три БПЛА
  • 09:26 17 июля 2025

2.

В Ясногорском районе почтили память героев Великой Отечественной войны
  • 04:51 22 июня 2025

3.

В Тульской области сохраняется опасность БПЛА
  • 08:23 06 июля 2025

4.

Не отступив, собой прикрыли России нашей рубежи
  • 11:53 01 июля 2025

5.

ПМЭФ-2025: В Тульской области появится производство комбикормов
  • 10:04 19 июня 2025

© 2024, Сетевое издание "Ясногорье". Реестровая запись ЭЛ № ФС77-81513.
Сетевое издание зарегестрировано 15 июля 2021г.
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: Государственное учреждение Тульской области «Информационное агентство «Регион 71».

Главный редактор: Соколинская Екатерина Анатольевна

Адрес редакции: 301030, Тульская область, Ясногорск район, г. Ясногорск,

ул. Советская, д. 6
gazetayasnogorsk@tularegion.org Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте ЯСНОГОРЬЕ
(yasgazeta.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71»
и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование
материалов сайта возможно только с письменного разрешения
правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.