Отличные новости для тех, кто выбирает пешие прогулки. Обычная ходьба может стать самым простым и эффективным способом физической нагрузки. Об этом рассказали в «Российской газете».

Издание ссылается на журнал Nature, где приведена информация, что для пользы здоровью необязательно проходить десять тысяч шагов в день.

Эти данные прокомментировала доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.

В своем Telegram-канале она поделилась своим мнением.

В эксперименте, который длился в среднем 4 года, приняли участие более шести тысяч человек в возрасте от 41 до 67 лет.

Фитнес-трекеры отслеживали физическоую активность добровольцев. Результаты показали, что у тех, кто ежедневно проходил 8200 шагов и более, снижался риск развития сразу нескольких болезней, среди которых диабет, гипертония, депрессия, апноэ во сне и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Выяснилось, что диабетикам и гипертоникам для достижения действеного результата нужно делать ежедневно 8000-9000 шагов.

"Нагрузка сверх этого существенно не влияет на основную болезнь", - сообщает Зухра. Она пишет, что "при постоянной активности в течение многих лет риск приобрести серьезные болезни снижается с каждым годом".

Врач уточняет, что из собственного опыта работы с пациентами "от пожизненной борьбы с лишним весом" защитит ограничение в питании и физическая активность на постоянной основе.

Таким людям специалист рекомендует ходьбу по лестнице, во время разговоров по телефону, а также заменить прогулками поездки в транспорте.

Источник: «Российская газета», автор Оксана Грибанова

https://rg.ru/2022/10/31/vrach-nazvala-tochnoe-chislo-shagov-v-den-dlia-ozdorovleniia-organizma.html